RET

Redelijker denken, betekent beter voelen!

RET (Rationele Emotionele Training) daagt je uit om jezelf te confronteren met je irrationele manier van denken. Niet de dingen zelf zijn beangstigend, maar je gedachten daarover. RET jezelf

Voor wie is een RET Training geschikt?
RET is geschikt voor volwassenen. RET werkt goed bij mensen die veel in hun hoofd bezig zijn, veel denken, piekeren en bij klachten zoals onzekerheid, onrust, angst, machteloosheid, schuldgevoel enz.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat houdt in dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie. Het zijn de gedachten waar je aan moet werken.

RVA gaat de RET situatie te lijf met de volgende 8-stappen en RET vragenlijst

Stap 1: Een situatie beschrijven
Stap 2: Beschrijven van gevoelens en gedrag
Stap 3: Beschrijf van gedachten
Stap 4: Gewenste gedrag beschrijven
Stap 5: Ineffectieve gedachten uitdagen
Stap 6: Ineffectieve gedachten vervangen door effectieve gedachten
Stap 7: Check of het werkt
Stap 8: Dit blijven oefenen