Focussen

Wat is focussen?
Focussen is het richten van de aandacht op wat er lijfelijk in je omgaat en emotioneel ervaarbaar is. Er zijn nog geen woorden voor, maar je vermoedt of weet dat daarbinnen iets is wat te maken heeft met je leven. (Ik had zo’n zwaar gevoel, of, het was zo’n ruw gevoel, het was kil).

Focussen betekent letterlijk de aandacht richten.

Hoe gaat dit in zijn werk?
Het lichaam is een klankbord van emoties. (het lichaam liegt niet en geeft als eerste antwoord) Bijvoorbeeld: als je zenuwachtig bent, is dat voelbaar in je lichaam, meestal in je buik of maag. Zo zijn alle emoties voelbaar in je lichaam.

Je richt je aandacht op een concrete gebeurtenis of een probleem met een daaraan gekoppelde emotie. Vervolgens gaat je naar de plaats in je lichaam waar de emotie ‘voelbaar’ is. Deze emotie gaat je vervolgens concreet in beelden proberen te beschrijven. Zodra je dit beeld helder hebt, leert je dit beeld te transformeren. De uitkomst van dit proces kan zijn dat je, doordat de achtergrond van het probleem duidelijk is geworden, er nu anders mee omgaat.

Soms is de achtergrond van een ervaren emotie onduidelijk: je kunt de gebeurtenis niet concreet terughalen, b.v. doordat zij verdrongen is vanwege de pijnlijke herinnering die het terugdenken eraan oproept. In dat geval zal de emotie zelf als uitgangspunt bij het focussen gehanteerd worden.

Focussen begint met luisteren, luisteren naar hoe je vanbinnen op iets reageert of hoe je iets met je meedraagt. Wezenlijk bij focussen is dat je in contact bent en blijft met de lijfelijke kant van het gevoelde. Als je focust geef je aandacht aan die lijfelijke gewaarwording: op een respectvolle, benieuwde manier. Zodra en zolang je in contact bent met hoe je lijf iets beleeft of met zich meedraagt, beschik je over een mogelijkheid tot toetsing een authentieke bron van ‘informatie’.

Focussen wordt o.a. gebruikt bij:

• stresshantering
• emoties, spanningen en blokkades
• ziektes en kwaaltjes
• conflicten
• inzicht in wat u tegenhoudt
• vergroten van de innerlijke zintuiglijke waarneming
• ontwikkelen van de eigen kwaliteiten.

Focussen is een snelle, eenvoudige manier om inzicht te krijgen in belemmeringen en kwaliteiten en levert snel resultaat op. Het is makkelijk zelf te doen. Focussen helpt je bijvoorbeeld om erachter te komen wat je werkelijk voelt en wat je echt wilt. Je leert op een positieve manier met zelfkritiek om te gaan. Focussen helpt je ook om oude pijn en oude patronen los te laten, of die delen van jezelf die je verbannen hebt weer in het geheel op te nemen. Dat geeft ruimte voor innerlijke groei en er komt energie vrij voor nieuwe ontwikkelingen.